La gimnasia correctiva permite mediante sus movimientos delicados, recuperar la flexibilidad perdida y evitar las malas posturas.
La Reeducación Postural, es un concepto amplio, en el que buscamos mejorar su postura, no sólo estática , sino también dinámica, de forma que la pueda integrar en su vida diaria para mejorar posiciones erróneas. El objetivo final es ayudarle en esas dolencias de origen postural

El yoga es una disciplina que armoniza el cuerpo, la mente y el alma, a través de posturas, una correcta respiracióny la meditación. Su práctica está recomendada para personas de todas las edades. Tan solo hay que adaptar las posturas a la fuerza y movilidad de las personas mayores. Poco a poco y sin forzar, el cuerpo se irá moldeando a nuevos movimientos y posturas.

Practicar yoga de manera regular permite obtener numerosos beneficios , manteniendo un cuerpo fuerte, flexible y en equilibrio. Todo ello, contribuyendo a que la persona mayor sea más autónoma e independiente en su día a día y tenga una mayor autoestima. En resumen, practicar yoga aporta más energía y favorece el desarrollo de una actitud más positiva ante la vida.
Con el tiempo y la práctica, los beneficios del yoga pueden resultar sorprendentes.

Beneficios físicos del yoga:

Aumenta la flexibilidad.
Mejora el equilibrio.
Mantiene la masa muscular e incrementa la fuerza.
Mejora la respiración.
Corrige malas posturas.
Mejora la circulación.

Esta actividad tiene como finalidad contribuir al desarrollo de un envejecimiento saludable, mejorando las condiciones físicas así como la coordinación , los movimientos de las articulaciones, aumentando la fuerza del cuerpo y la resistencia muscular.

El pilates aporta grandes beneficios a aquellas personas que padecen problemas musculares y en articulaciones.
Algunos de los beneficios de realizar este entrenamiento son la mejora de la postura corporal ( mejora de la posición del abdomen, pecho y hombros), enfocándose en la respiración y alineación de la columna, consiguiendo así una postura correcta al estar de pie, sentado o caminando.

El Tai Chi Chuan o Tai Ji Quan, más conocido como tai chi, es un arte marcial milenario de origen chino que otorga muchos beneficios para la salud. El taichi es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente.

La relajación es una técnica de reducción de la activación fisiológica que ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y otros desórdenes emocionales.

BENEFICIOS FISICOS QUE APORTA LA PRACTICA DE LA RELAJACION:

Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
Disminución del ritmo respiratorio. Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo.
Disminución de la tensión muscular.
Reducción de los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.(cuando vamos con prisas, estrés, nervios los niveles de adrenalina se disparan).
Aumento de la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación de todos los órganos internos.
Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
Aumento del nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico. Esto aumenta la capacidad de recuperación y prevención de enfermedades.
Disminución en la cantidad de lactato sanguíneo (este es uno de los instigadores de la ansiedad). La cantidad de lactato sanguíneo esta aumentada en personas que padecen ansiedad.
Desarrollo de un estado de descanso al nivel más profundo.(MEJORA EL SUEÑO).
Aumento de las frecuencias cerebrales Alfa (correspondientes a estados relajados).
Disminución de cortisol (hormona del estrés)
Mejora el autocontrol frente a los cambios de humor.

La Expresión Corporal es la forma más antigua de comunicación entre los seres humanos, anterior al lenguaje escrito y hablado. Es el medio para expresar sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos.

El concepto de expresión corporal está determinado por tres componentes esenciales que son los gestos, la mirada y los movimientos, que además, de ser parte fundamental del funcionamiento del cuerpo, son elementos básicos de comunicación y expresión, definiendo entre todos la comunicación no verbal .

La Expresión Corporal busca el desarrollo de la imaginación, el placer por el juego, la improvisación, la espontaneidad y la creatividad. El resultado es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal.

La zumba es una disciplina deportiva basada en un tipo de baile que mezcla diferentes estilos y ritmos musicales.

La zumba para mayores es un deporte tanto físico como anímico, reforzando la autoestima en la tercera edad.

Beneficios de los ejercicios de zumba para adultos mayores:
Bajo riesgo de lesión.
Los movimientos son adaptados a personas con movilidad reducida.
Evita el aumento de peso por sedentarismo.
Mejora la circulación sanguínea.
Mejora de las relaciones humanas.
Potencia la memoria.
Se liberan endorfinas, sustancias relacionadas con la sensación de bienestar

Mejora la coordinación y el equilibrio, por lo que ayuda a prevenir las caídas en personas mayores. Ayuda a mantener el peso, controlar la presión sanguínea, paliar dolores articulares y prevenir la osteoporosis. Mantiene nuestro cerebro más irrigado, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.

Beneficios del aquagym para personas mayores:

Mejora la condición física y la agilidad. ...
Mejora la coordinación psicomotriz. ...
Reduce la presión arterial. ...
Favorece la respiración. ...
Reduce las enfermedades cardiorespiratorias y la circulación de la sangre. ...
Mejora la flexibilidad. ...
Mejora la piel. ...
Reduce el insomnio.

Conjuga los ejercicios propios del pilates con los beneficios de su práctica en un medio acuático.

Es una actividad en la que se incluyen movimientos de fortalecimiento y elasticidad encaminados a mejorar y aumentar la fuerza muscular. Además con esta disciplina ejercitamos el sistema cardiovascular, corregimos la postura y aliviamos el estrés entre otros beneficios.

Beneficios:

Mejora del equilibrio.
Prevención de caídas.
Mejora de tono muscular.
Prevención de osteoporosis.
Aumento de resistencia.

El baile de salón estimula el cerebro y la coordinación rítmica. Previene enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, al tratarse de ejercicios que fomentan el equilibrio y el bloqueo de la marcha.

Estimula la circulación sanguínea, fomenta la creación de nuevas relaciones sociales así como la mejora de las mismas, aumenta la autoestima, ayuda a deshinhibirse y a favorecer la relación con los compañeros por medio de juegos musicales

Bailar Salsa , Bachata regularmente puede ayudar a mejorar la condición física de los adultos mayores y contribuir a que caminen más rápido, disminuyendo también su riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares,

Fortalece los músculos, sobre todo de piernas, caderas y los brazos. Aumenta la flexibilidad y la resistencia. Mejora la coordinación y el equilibrio, por lo que ayuda a prevenir las caídas en personas mayores.

El senderismo,es un deporte en el que se practica el recorrido de una caminata siguiendo los colores de las marcas que suelen colocarse en las piedras, al borde del camino o en señalizaciones verticales. Los cuales, indican la ubicación de los caminos y su dificultad.

Contribuye a la mejora del estado físico, en tanto que el ejercicio físico aumenta las capacidades funcionales, así como al conocimiento y respeto por la naturaleza. También procura bienestar psicosocial, ya que al ser una actividad grupal ayuda al establecimiento de relaciones interpersonales y al refuerzo de la autoestima.